10 consejos prácticos para padres de niños con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede ser un gran desafío para los padres de los niños y niñas que lo padecen.

Sin embargo, hay estrategias efectivas que los padres pueden utilizar para ayudar a sus hijos a manejar los síntomas del TDAH.

En este artículo compartiremos 10 consejos prácticos que los padres pueden utilizar para apoyar a sus hijos con TDAH.

Antes de continuar leyendo, ten en cuenta que el TDAH puede presentarse de distintas formas, desde TDAH leve hasta TDAH más severos, y desde TDAH sin hiperactividad hasta TDAH con una gran hiperactividad.

Por lo que los consejos deben ser aplicados de forma individualizada y pensando en el niño o niña en particular.

🟠  10 consejos para los padres de niños y niñas con TDAH

Existen muchos consejos que pueden ser útiles para los padres de niños y niñas con TDAH, y a continuación os ofrecemos de forma extensa una selección de los 10 principales consejos.

Los 10 consejos que desde Test-TDAH hemos seleccionado para los padres y madres de niños y niñas con TDAH son los siguientes:

1. Aprende sobre el TDAH
2. Establece una rutina diaria
3. Establece expectativas claras
4. Utiliza el refuerzo positivo
5. Utiliza el tiempo libre de manera efectiva
6. Establece límites claros
7. Fomenta la actividad física
8. Fomenta la creatividad
9. Aprende a manejar el estrés
10. Busca apoyo

1. Aprende sobre el TDAH

Es importante que los padres aprendan todo lo que puedan sobre el TDAH.

Esto les permitirá comprender mejor las necesidades de sus hijos y cómo pueden apoyarlos.

Aprender sobre el TDAH puede ser realizado con la lectura de libros, o la búsqueda de información en línea a través de webs como www.test-tdah.com.

Pero además de leer libros y buscar información en línea, los padres también pueden asistir a conferencias y hablar con profesionales de la salud mental.

Los profesionales pueden proporcionar orientación y asesoramiento específico sobre cómo manejar el TDAH de sus hijos.

Esto puede incluir recomendaciones sobre cambios en el estilo de vida, terapias de comportamiento y/o tratamiento farmacológico.

2. Establece una rutina diaria

Los niños con TDAH se benefician de una rutina diaria estable y predecible, por lo que establecer rutinas diaras es un gran consejo.

Establecer horarios para las comidas, el sueño y las actividades diarias puede ayudar a los niños con TDAH a sentirse más organizados y tranquilos.

Los horarios y rutinas diarias es un consejo que se puede utilizar tanto en casa como en la escuela.

Es importante que el niño o niña pueda decidir, junto a los padres, cuál será la rutina, y también incluir actividades motivantes y que le gusten.

3. Establece expectativas claras

Establecer expectativas claras es uno de los consejos para los padres de niños y niñas con TDAH.

Los padres con hijos con TDAH deben explicarles claramente qué se espera de ellos y cuáles son las consecuencias si no cumplen con esas expectativas.

Es importante tener en cuenta que los niños con TDAH a menudo tienen dificultades para mantener la atención y la concentración, así como para seguir instrucciones y cumplir con tareas específicas.

Por lo tanto, es crucial que los padres establezcan expectativas que sean realistas y adaptadas a las capacidades de su hijo.

Esto puede requerir un enfoque individualizado y una comprensión profunda de las necesidades y fortalezas de su hijo.

4. Utiliza el refuerzo positivo

Los niños con TDAH responden bien al refuerzo positivo, por lo que los padres deben elogiar a sus hijos por las cosas que hacen bien y reconocer sus logros.

Es importante que los padres se concentren en el comportamiento positivo y no solo en las conductas problemáticas del niño con TDAH.

El refuerzo positivo no se trata solo de decir «bien hecho» o dar una palmadita en la espalda, sino de hacer un esfuerzo consciente para reconocer los esfuerzos y los logros de su hijo, incluso los más pequeños.

Esto puede incluir cosas como completar una tarea sin distraerse o jugar bien con un amigo.

Además los niños con TDAH a menudo tienen baja autoestima y baja autoconfianza debido a sus dificultades para cumplir con las expectativas académicas y sociales.

Así pues el refuerzo positivo es una herramienta de crianza que puede ayudar en el estado emocional de los niños y niñas con TDAH.

Al elogiar y reconocer sus logros, los padres pueden ayudar a mejorar la autoestima y la autoconfianza de su hijo, lo que a su vez puede mejorar su rendimiento académico y comportamiento.

5. Utiliza el tiempo libre de manera efectiva

Los niños con TDAH a menudo tienen dificultades para ocupar su tiempo libre de manera efectiva y pueden sentirse abrumados por las opciones disponibles.

Es por eso que los padres pueden ayudar proporcionando actividades estructuradas y divertidas para ayudar a reducir la impulsividad y mantener a sus hijos ocupados de manera positiva.

Algunas actividades que pueden ayudar a los niños con TDAH incluyen deportes, arte y manualidades, juegos de mesa y actividades al aire libre.

Es importante que los padres participen en estas actividades con sus hijos y les enseñen habilidades de organización y planificación para que puedan disfrutar del tiempo libre de manera efectiva.

Además, los padres pueden considerar la posibilidad de limitar el tiempo que sus hijos pasan en las pantallas, como la televisión, los videojuegos y los dispositivos móviles.

Demasiado tiempo frente a las pantallas puede empeorar los síntomas del TDAH y contribuir a la impulsividad y la falta de atención.

6. Establece límites claros

Establecer límites claros es esencial para ayudar a los niños con TDAH a aprender a controlar su comportamiento impulsivo.

Los niños con TDAH pueden tener dificultades para controlar sus impulsos y seguir las reglas, lo que puede llevar a problemas en el hogar, la escuela y otras áreas de su vida.

Los padres deben establecer límites claros y coherentes que sean apropiados para la edad y el nivel de desarrollo de su hijo.

Estos límites deben ser comunicados claramente y explicar las consecuencias si se violan. Es importante que los padres sigan estos límites de manera consistente y respondan de manera rápida y coherente cuando se violan.

Los límites pueden incluir cosas como límites de tiempo para el uso de pantallas, horas de sueño, límites en la cantidad de tiempo de juego y reglas para el comportamiento en la mesa durante las comidas.

7. Fomenta la actividad física

La práctica de la actividad física regular puede ser beneficiosa para los niños con TDAH tanto a nivel atencional como a nivel del control de impulsos.

El deporte o actividad física puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno al mejorar la atención, el control de los impulsos y la regulación emocional, pero también puede ser una forma efectiva de liberar la energía y reducir la hiperactividad en los niños.

Existen muchas maneras de fomentar la actividad física en los niños con TDAH.

Los padres pueden involucrar a sus hijos en deportes organizados como el fútbol, el baloncesto o el béisbol, que pueden ayudar a desarrollar habilidades sociales y de trabajo en equipo, así como mejorar la coordinación y la fuerza.

También pueden considerar actividades al aire libre como caminar, andar en bicicleta o hacer senderismo, así como practicar deportes individuales como karate o natación.

Estas actividades pueden ser menos estructuradas que los deportes de equipo, lo que puede ser beneficioso para algunos niños con TDAH que pueden sentirse abrumados por la presión de rendimiento de los deportes que impliquen cooperación con otros.

8. Fomenta la creatividad

Los niños con TDAH a menudo tienen una gran imaginación y creatividad, pero también pueden tener dificultades para enfocarse en tareas que no les interesan o que consideran aburridas.

Fomentar la creatividad puede ser una forma efectiva de ayudar a los niños con TDAH a desarrollar su capacidad de concentración y su autoestima.

Los padres pueden fomentar la creatividad de sus hijos a través de una variedad de actividades.

La música, por ejemplo, puede ser una forma maravillosa de estimular la creatividad y la concentración en los niños con TDAH.

La enseñanza de un instrumento o simplemente escuchar música puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades auditivas y de atención.

También pueden considerar actividades artísticas como la pintura, el dibujo o la escultura, que pueden ayudar a los niños a expresarse y desarrollar su capacidad de concentración.

9. Aprende a manejar el estrés

El TDAH puede ser un trastorno desafiante tanto para los niños que lo tienen como para sus padres.

Los padres de niños con TDAH pueden enfrentar un estrés adicional en su vida diaria, ya sea por el manejo de los síntomas de su hijo, la coordinación de tratamientos y terapias, o simplemente lidiando con los desafíos cotidianos que surgen en la crianza.

Hay muchas formas efectivas de manejar el estrés, y cada persona puede encontrar lo que funciona mejor para ellas.

Algunas estrategias efectivas pueden incluir contactar con un psicólgo, practicar meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda, o la realización de actividades relajantes como leer o escuchar música, así como la búsqueda de apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo.

Es importante recordar que el manejo del estrés no es solo una cuestión individual, sino que también puede ser una cuestión familiar.

Los padres pueden trabajar juntos para desarrollar estrategias efectivas de manejo del estrés y apoyarse mutuamente en momentos de necesidad.

10. Busca apoyo

La crianza de un niño con TDAH puede ser un desafío significativo para los padres, y en ocasiones estos pueden sentirse desbordados y solos.

Es importante recordar que los padres no están solos y que hay muchas opciones de apoyo disponibles para ellos.

Buscar apoyo puede ser una forma efectiva de manejar el estrés y las demandas de la crianza de un niño con TDAH.

Los padres pueden buscar apoyo a través de grupos de apoyo, ya sea en línea o en persona, donde pueden conectarse con otros padres que están pasando por experiencias similares.

Estos grupos pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y estrategias, y pueden ayudar a los padres a sentirse menos aislados y más apoyados.

Además de los grupos de apoyo, los padres también pueden beneficiarse de la terapia individual o familiar.

La terapia puede proporcionar un espacio seguro para que los padres expresen sus emociones y preocupaciones, y puede ayudarles a desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés y apoyar a sus hijos.

👉 CONCLUSIONES

Aunque la crianza de un hijo con TDAH es un reto para los padres, existen una serie de estrategias efectivas que pueden utilizar para apoyar a sus hijos.

Aprender sobre el trastorno, establecer una rutina diaria, establecer expectativas claras, utilizar el refuerzo positivo, utilizar el tiempo libre de manera efectiva, establecer límites claros, fomentar la actividad física, fomentar la creatividad, aprender a manejar el estrés y buscar apoyo son algunos de los consejos prácticos que los padres pueden utilizar.

Recuerda que cada niño con TDAH es diferente, por lo que puede ser necesario ajustar estas estrategias según las necesidades individuales de cada niño.

Pero con la ayuda adecuada, los padres pueden ayudar a sus hijos con TDAH a superar los desafíos y alcanzar su máximo potencial.

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