Las autoinstrucciones y el TDAH son dos conceptos inseparables, ya que las autoinstrucciones son una de las estrategias más eficaces para las personas con TDAH.
El TDAH puede dificultar la concentración y el control impulsivo de la persona con el trastorno, y aquí es donde las autoinstrucciones entran en juego.
Estas instrucciones internas son como consejos internos que guían a los niños a través de tareas y momentos complicados, promoviendo la autorregulación y la concentración.
Índice
En este artículo aprenderás qué son las autoinstrucciones y cómo enseñar a los niños a usarlas.
Además, descubrirás cómo personalizar estas instrucciones según las necesidades de cada niño, adaptándolas a diferentes edades, etapas y características individuales.
Y no te pierdas la guinda del pastel: al final del artículo podrás descargar materiales de autoinstrucciones en PDF para que los puedas utilizar.
Si quieres aprender cómo las autoinstrucciones pueden a los niños con TDAH, ¡continúa leyendo!
🤔 ¿Qué es el TDAH?
El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo que afecta la capacidad de la persona para concentrarse, controlar sus impulsos y regular su nivel de actividad.
Los niños con TDAH pueden tener dificultades en la escuela, en casa y en sus relaciones sociales debido a sus síntomas.
El TDAH en adultos puede interferir en su desarrollo laboral, con sus actividades del dia a dia y en la relación con la pareja y familia.
Estos síntomas pueden variar, ya que el TDAH puede tener distintos grados de severidad y puede presentarse de 3 formas distintas:
💭 ¿Qué son las AUTOINSTRUCCIONES?
Las autoinstrucciones son una estrategia cognitiva que implica que el niño se hable a sí mismo en voz baja, o a través de pensamientos, proporcionándose guías verbales para completar tareas o regular su comportamiento.
Estas instrucciones internas ayudan a los niños a planificar, organizarse y autorregularse.
En esencia, es como si el niño tuviera su propio consejero personal interno que le guía a través de las diferentes etapas de una tarea.
🟠 TDAH Y AUTOINSTRUCCIONES 🟠
Las autoinstrucciones son una de las estrategias más útiles para el manejo de los síntomas del TDAH.
Pero para poder utilizar las autoinstrucciones de manera efectiva es necesario que sean enseñadas a la persona con TDAH y que esta aprenda a utilizarlas.
De hecho, las autoinstrucciones son útiles para todas las personas, neurodivergentes o neurotípicas, pero en el caso de las personas con TDAH, cobran especial importancia para el manejo de la hiperactividad y la impulsividad.
A continuación hablaremos en detalle sobre las AUTOINSTRUCCIONES y el TDAH a través de los siguientes apartados:
- ¿Para qué sirven las autoinstrucciones en los niños con TDAH?
- Entrenamiento de autoinstrucciones en el TDAH
- Ejemplos de autoinstrucciones en el TDAH
- Cosas a tener en cuenta en las autoinstrucciones y el TDAH
¿Para qué sirven las autoinstrucciones en los niños con TDAH?
Las autoinstrucciones son un recurso muy útil para los niños con TDAH, ya que les proporcionan una especie de guía interna que los ayuda en varios aspectos.
Estas guías internas son como recordatorios constantes que les ayudan a mantener el enfoque en lo que están haciendo.
Las autoinstrucciones en el TDAH son efectivas tanto en las dificultades para concentrarse en una tarea como en el control de sus impulsos e hiperactividad.
Cuando se usan autoinstrucciones, los niños se están hablando a sí mismos en su mente o en voz baja.
A través de las autoinstrucciones las personas con TDAH se recuerdan a sí mismos los pasos que deben seguir para completar una tarea y cómo pueden evitar distracciones o no perder el control.
Entrenamiento de autoinstrucciones en el TDAH
Para aprender a utilizar las autoinstrucciones es necesario entrenar o ensenñar a la persona con TDAH a utilizarlas.
Enseñar a los niños con TDAH a usar autoinstrucciones es un proceso gradual, que podemos dividir en 2 pasos:
- PASO 1: Identificar situaciones
- PASO 2: Generar autoinstrucciones
Paso 1: Identificar situaciones
El primer paso es identificar situaciones en las que las autoinstrucciones serían útiles.
Algunos ejemplos de situaciones donde las autoinstrucciones pueden ser útiles es al realizar los deberes o al mantener conversaciones sin interrumpir a los demás.
Paso 1: Generar autoinstrucciones
El siguiente paso es que los niños aprendan a generar sus autoinstrucciones para guiarlos mientras hacen la tarea, y en este paso la repetición es clave.
Al principio, pueden necesitar recordatorios frecuentes, pero con el tiempo, estas autoinstrucciones se vuelven parte de su rutina y se automatizan.
El refuerzo positivo también es importante. Cuando los niños usan las autoinstrucciones y logran hacer sus tareas de manera efectiva, es esencial reforzar su esfuerzo con elogios y recompensas.
Esto les ayuda a asociar las autoinstrucciones con el éxito y a fortalecer su uso como hábito.
Para realizar autoinstrucciones, especialmente en niños pequeños, es muy útil utilizar soportes visuales o textos para recordar qué autoinstrucciones utilizar en cada situación.
Al final de este artículo podréis descargar distintas plantillas en PDF de autoinstrucciones para niños con TDAH.
Ejemplos de autoinstrucciones en el TDAH
Como sabemos que comprender qué son las autoinstrucciones puede ser confuso, a continuación os dejamos con 3 ejemplos de autoinstrucciones en personas con TDAH:
Haciendo la tarea escolar
Imagina a un niño con TDAH sentado frente a su tarea escolar.
Debido a las características del TDAH, este niño se distraerá fácilmente y probablemente no terminará la tarea escolar con éxito.
Gracias a la generación de autoinstrucciones, es probable que al utilizarlas este niño pueda terminar la tarea escolar con más éxito.
Las autoinstrucciones que podría generar podrían ser las siguientes:
«Primero, voy a leer el enunciado con atención para entender qué me están pidiendo. Luego, tomaré lápices y papel. Voy a dividir la tarea en partes más pequeñas para que sea más manejable. Si me distraigo, recordaré que necesito enfocarme en lo que estoy haciendo. ¡Vamos a hacerlo paso a paso y terminaré con éxito!»
Jugando con amigos en el parque
Un niño con TDAH puede estar en el parque jugando con amigos.
Debido a las características del TDAH, es probable que se distraiga fácilmente, no preste atención a las normas o que realice acciones sin pensar de forma indeseada.
Sus autoinstrucciones podrían ser las siguientes:
«Voy a escuchar las reglas del juego con atención. Si empiezo a sentirme inquieto, recordaré tomar un respiro y concentrarme en el juego. Cuando sea mi turno, contaré hasta diez para asegurarme de no actuar impulsivamente. Si cometo un error, está bien, todos lo hacen. Me relajaré y disfrutaré del juego.»
Preparándose para la hora de dormir
Antes de acostarse, un niño con TDAH podría decirse a sí mismo a través de autoinstrucciones:
«Voy a apagar el ordenador y a guardar los juguetes. Luego, me cepillaré los dientes y me pondré el pijama. Si siento que mi mente está activa, respiraré profundamente y me concentraré en relajarme. Leeré un libro tranquilo antes de apagar las luces. A medida que cierre los ojos, me repetiré que es hora de dormir.»
Cosas a tener en cuenta en las autoinstrucciones y el TDAH
Cada niño con TDAH es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser igual para otro.
Algunos niños pueden necesitar más tiempo para aprender a usar las autoinstrucciones de manera efectiva. La paciencia y el apoyo constante son vitales en este proceso.
También es importante adaptar las instrucciones a la forma en que cada niño se sienta más cómodo y utilizar frases escritas o soportes visuales si es necesario.
Al ajustar las autoinstrucciones según sus preferencias individuales, se pueden hacer más efectivas y útiles en su día a día.
👦 Autoinstrucciones para TDAH EN INFANTIL
Las autoinstrucciones para niños con TDAH en la etapa infantil pueden ser muy útiles, pero deben adaptarse al nivel de comprensión de los más pequeños.
Los niños en etapa infantil están comenzando a desarrollar su habilidad de autorregularse, y las autoinstrucciones tienen que ser simples y a través de soportes visuales para facilitar su comprensión.
Una forma efectiva de utilizar las autoinstrucciones en niños de esta edad es mediante imágenes o tarjetas con pasos visuales.
Por ejemplo, cuando se trata de la hora de limpiar su espacio de juego, se pueden mostrar imágenes que representen cada paso: recoger los juguetes, guardarlos en su lugar y limpiar el área.
Estas imágenes sirven como recordatorios visuales que guían a los niños a través de la secuencia de tareas.
Pero también es importante que, a través de los soportes visuales, enseñarles a utilizar las autoinstrucciones verbales.
Por ejemplo, antes de comenzar una actividad, un niño puede decir en voz baja o pensar: «Voy a escuchar a la maestra, seguir las reglas y compartir con mis amigos».
Estas autoinstrucciones internas les ayudan a establecer una estructura mental para enfrentar situaciones y tareas.
🧒 Autoinstrucciones para TDAH EN SECUNDARIA
Las autoinstrucciones para el TDAH en la secundaria, pueden evolucionar para adaptarse a desafíos más complejos y para niveles de comprensión más altos.
En este punto, la organización del tiempo, la planificación de tareas y la autorregulación emocional son áreas clave en las que las autoinstrucciones pueden ser especialmente útiles.
Los adolescentes con TDAH en secundaria pueden beneficiarse enormemente al identificar sus propias necesidades y generar sus propias instrucciones.
Por ejemplo, cuando se enfrentan a un proyecto escolar, pueden decirse a sí mismos: «Primero, voy a dividir el proyecto en pasos más pequeños. Luego, voy a asignar tiempos específicos para cada paso y crear un plan. Si me siento frustrado, tomaré un descanso y me relajaré antes de continuar».
Además, las autoinstrucciones pueden ayudar a los adolescentes a manejar sus emociones.
En situaciones estresantes o desafiantes, pueden recordarse a sí mismos a través de autoinstrucciones: «Respira profundo, mantén la calma y piensa antes de actuar».
Estas autoinstrucciones internas les brindan una guía para manejar sus reacciones emocionales y tomar decisiones más racionales.
📂 DESCARGAR material en PDF de AUTOINSTRUCCIONES TDAH
Para complementar lo que hemos explorado en este artículo, te brindamos la oportunidad de descargar material de autoinstrucciones para el TDAH en PDF.
Este material contiene ejemplos concretos de autoinstrucciones diseñadas para diferentes edades y situaciones.
Realizar material y soportes visuales para las autoinstrucciones es algo sencillo, por lo que recomendamos si lo consideráis necesario, podéis realizar vuestro propio material para cada caso concreto.
Podéis descargar imágenes y pictogramas gratuitos para las autoinstrucciones a través de la web de Arasaac.
También al acceder a estos ejemplos, podrás comprender mejor cómo las autoinstrucciones pueden aplicarse en la vida cotidiana, y cómo pueden ser adaptadas a diferentes contextos.
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👍 Conclusiones
Las autoinstrucciones son una herramienta muy efectiva para apoyar el desarrollo cognitivo y emocional de los niños con TDAH.
A lo largo de este artículo, hemos explorado cómo estas guías internas pueden convertirse en compañeros confiables en el viaje hacia la concentración, el autocontrol y el éxito.
Las autoinstrucciones no solo proporcionan una estructura interna que guía a través de tareas y situaciones, sino que también empoderan a los niños a tomar el control de su propio proceso de autorregulación.
Al aprender a hablar consigo mismos de manera constructiva y positiva, los niños pueden enfrentar los desafíos del TDAH con mayor confianza y habilidad.
Si eres padre, madre, educador o terapeuta, te animo a explorar cómo las autoinstrucciones pueden enriquecer la vida de los niños con TDAH.
Desde la infancia hasta la adolescencia, esta estrategia puede ser adaptada para brindar apoyo y guía en cada etapa del desarrollo.
Al trabajar juntos y utilizar herramientas como las autoinstrucciones, podemos ayudar a estos niños a desplegar su potencial único y alcanzar el éxito en sus metas y aspiraciones.
📚 Bibliografia sobre «AUTOINSTRUCCIONES Y TDAH»
- Orjales Villar, I. (2007). El tratamiento cognitivo en niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): revisión y nuevas aportaciones. Anuario de Psicologia Clinica y de la Salud/Annuary of Clinical and Health Psychology, 3, 19-30.
- Triviño, L. R. (2010). Programa para Alumnado con TDAH. Revista, 1-15.
- González, N. G., González, M. A. C., & Martínez, B. A. (2014). Programa ADHISO para la mejora de las funciones ejecutivas en niños de infantil con sintomatología TDAH. Revista INFAD de Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 2(1), 155-162.
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